都说身体是革命的本钱。确实如此，失去了身体这个前提，也就失去了奋斗的资本。在漫长的学习生活中，一个人的视力尤其容易丧失，那种躺着看书，在台灯下看书，看书时间过久，都容易产生眼疲劳，久而久之会造成晶状体变形。

注意用眼健康是一方面，很多时候，学习压力过重，为了取得好成绩，眼睛往往被放在了次要地位。那么在平时的饮食中，一定要注意对眼睛的保养，或者说有时候眼睛近视了，要怎样通过饮食调理过来。

吃什么对眼睛好呢？最直接的就是禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、豆类，就是含蛋白质丰富的物质。然后要适当补充维生素和微量元素，对于这些要对症下药，就是维生素Ａ、Ｃ、Ｅ对眼睛有保护作用，而对于微量元素，最需要的是钙。

补充维生素，当然是要多吃蔬菜，主要是绿叶植物，那种光合作用充分的，还有一些水果，对于排骨汤，也可以多饮用。

好的视力也是一个人成材的关键。比如现在很多高等院校，对于视力的要求格外严格，也可以理解，低视力的人从事一些行业很危险。而很多时候，视力差往往伴随着眼痛、头痛，这就容易虚度学习时间，也会产生一种厌学的情绪。

让孩子从小保持好的视力，这对他们未来的发展，婚姻择偶、工作选行，等等，都有着关键性的影响。家长有时候要对孩子的视力格外关心。

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那天，儿子躺在床上，我给他讲起了故事。。

猴子医生坐在椅子里，穿一件白大褂，脖子上挂一个听诊器，带一副眼镜，皱着眉头，正认认真真地给明明听诊。明明坐在他身前，眼睛一眨一眨的，有些恐惧的样子。

猴子医生说：“孩子，一定是眼睛的问题，才导致头疼的！”

明明有些担心地说：“是吗？怎么会这样？”

猴子医生收回听诊器：“你平时看书是不是离得太近，时间过长？是否在不良环境下用眼？”

明明想了想，“我喜欢趴在桌上看连环画，还喜欢在台灯下面看，甚至喜欢躺在园子里的草地上看。”

猴子医生摇了摇头，“一定要注意孩子的用眼健康，阅读距离一般应保持３０cm；每阅读一小时左右要休息１５到２０分钟；不能躺着或者趴着看书，也不能在走路或者坐车的时候看书；要保证充足的睡眠。还有，吃什么对眼睛好？要多吃鱼，多吃动物的内脏，多吃蔬菜，多吃肉，让自己的身体中含有大量的蛋白质、维生素，此外还要注意摄入胡萝卜素和微量元素。”

明明连连点头，“我记住了！”

故事讲完了，我轻轻到抚摩着儿子的头。我的儿子就叫做明明。我对他说：“明明，如果你不按照医生说的去做，将来你就会是这个样子。”儿子显出了些恐惧的样子，我知道他已经记在心里了。教育孩子，还真要想些好方法，否则真的是无效。

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除去那些门户网站，现在有很多地方网站，涵盖信息量非常全，甚至包含一些生活中不经意的细节。做信息类的网站，就是要涵盖最大程度的信息量，接近人们的生活，否则无以在最大程度上为地方人民服务。这些网站也正是有了这样广阔的覆盖面，才真正有了为人们认可的价值。

像我们家乡的网站，里面增加了这样的知识，吃什么对眼睛好？这看似无足轻重的信息，却给浏览网页的人们带来了巨大的便利，有多少人为近视困扰呢？

吃什么对眼睛好，要补充蛋白质，维生素和微量元素。像维生素Ａ，对抗眼疲劳和干燥有奇效，维生素Ｃ是眼球水晶体的成分之一，此外维生素Ｅ和维生素Ｂ２，以及胡萝卜素也能起到保护眼睛的功效。瘦肉中富含蛋白质，绿色蔬菜中富含维生素，这已经是人尽皆知的了，此外多吃水果，吃虾鱼，动物的内脏，也能补眼睛。

包罗万象，无所不容，这体现了一种气度，体现了一种风范，更体现了一种品格。想做好信息类的网站，一定要下一番功夫，舍得时间去搜寻，也可以利用交流手段和信誉保障，引得很多客户来网站发布信息。

总之，一个地方类的网站，要带给当地人们更多的实惠，尤其是直接打着一个地区名号的网站，更应该做出榜样作用。

包罗万象，体现在一个信息类网站中，更能发挥出这个网站的价值。我们看待问题，正是要看到他带给我们意义的一面，喜爱之情，也是油然而生的。

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那天，儿子躺在床上，我给他讲起了故事。。

猴子医生坐在椅子里，穿一件白大褂，脖子上挂一个听诊器，带一副眼镜，皱着眉头，正认认真真地给明明听诊。明明坐在他身前，眼睛一眨一眨的，有些恐惧的样子。

猴子医生说：“孩子，一定是眼睛的问题，才导致头疼的！”

明明有些担心地说：“是吗？怎么会这样？”

猴子医生收回听诊器：“你平时看书是不是离得太近，时间过长？是否在不良环境下用眼？”

明明想了想，“我喜欢趴在桌上看连环画，还喜欢在台灯下面看，甚至喜欢躺在园子里的草地上看。”

猴子医生摇了摇头，“一定要注意孩子的用眼健康，阅读距离一般应保持３０cm；每阅读一小时左右要休息１５到２０分钟；不能躺着或者趴着看书，也不能在走路或者坐车的时候看书；要保证充足的睡眠。还有，吃什么对眼睛好？要多吃鱼，多吃动物的内脏，多吃蔬菜，多吃肉，让自己的身体中含有大量的蛋白质、维生素，此外还要注意摄入胡萝卜素和微量元素。”

明明连连点头，“我记住了！”

故事讲完了，我轻轻到抚摩着儿子的头。我的儿子就叫做明明。我对他说：“明明，如果你不按照医生说的去做，将来你就会是这个样子。”儿子显出了些恐惧的样子，我知道他已经记在心里了。教育孩子，还真要想些好方法，否则真的是无效。

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那段时间，我在家待业，白天在小区里看别人玩牌，也经常能见到王大娘在他的家人搀扶下出来散步。很多时候，王大娘得知是我，便问，吃什么对眼睛好？

听了这样的话，我总是心里一酸，其实谁心里都有数，王大娘的眼睛不可能治好了。但是我只能回答她，我说，吃青菜，水果，吃肉，喝牛奶，都能保养眼睛。王大娘就笑了笑，还让我回家查查，我不是爱上网吗。我都答应着她。

一开始回到家，我都没把王大娘的话当回事，依旧是玩电脑，我喜欢熬夜，然后睡半天的觉。下午到了外面，遇到王大娘，她还是问我，吃什么对眼睛好？还让我回家好好查查。

在这样一而再再而三地提醒下，我终于针对吃什么对眼睛好这个问题查了个仔细。一天，我告诉王大娘：“要保护眼睛，多食含维生素Ａ的食物，多吃动物肝脏、绿叶蔬菜、胡萝卜、瘦肉等等，此外维生素Ｃ、Ｅ、Ｂ２和一些微量元素也对护理眼睛很有帮助，这就要多吃蔬菜、水果、乳类、肉类等。”

王大娘听了很满意。我都不解地摇摇头，我能体会到一个人对于眼睛复明的渴望。在那之后，王大娘再遇到我，就问我，蔬菜有没有多吃，有没有早上喝牛奶，平时吃不吃水果等问题。

我就感到很纳闷了。后来王大娘直接对我说：“你天天熬夜玩电脑，眼睛一定累坏了，要注意保养啊，像我这个样子……”
我终于懂了，原来王大娘是在为我着想，这真是意想不到的关心，我的心里热乎乎的。

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他们说得都有道理，其实从广义上讲，一个人失去了任何一个器官，都是不能正常生活和工作的，就是说任何一个器官对人体都是非常重要的。

那么如果一定要说出一个最重要的器官，不同的人一定有不同的见解，我个人倾向于眼睛是人体最重要的器官。因为眼睛是人类心灵的窗口，是眼睛让一个人认识了这个世界，是眼睛让一个人的意象中充满了色彩。

既然如此，我们在平时就要注意爱护自己的眼睛。很多时候，为了工作，为了生活，我们不得不过度使用视力，那么就可能造成眼睛疲劳，甚至在不正确的用眼方式下造成假性近视。这时，我们就更需要对眼睛进行保健了。

怎样能做到保护眼睛，吃什么对眼睛好？首先，胡萝卜，其中富含蔗糖、淀粉，尤其是含有维生素Ａ和胡萝卜素较多，对于缓解眼睛疲劳效果格外好。

其次是菠菜，里面富含蛋白质、脂肪、钙、胡萝卜素。菠菜属于绿色植物，多食绿色蔬菜，多摄入其中的维生素和各种微量元素，对于眼睛的保养是十分必要的。

其他食物还有，西红柿、韭菜、白菜、青椒，豆类食物，瘦肉类，乳类等等，都能起到很好的明目作用。

眼睛，确实是人们在生活和工作中非常倚重的器官，有时候不必探讨它是不是最重要的，要懂得时刻去保护它才最关键。有一双健康的眼睛，是一个人事业成功、家庭幸福等一切事情的基础。

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想法是很好，可是孩子在家就喜欢上网，不怎么学习，这孩子就是爱玩，不爱学习。我想让她考个会计证，可她说一看书就眼睛疼。我说，那眼睛疼都是看电脑看的，说到这里我才想起来，孩子用眼过度，是该保护眼睛了，除了少上网，吃什么对眼睛好呢？

我想抽时间用孩子的电脑查一查，可是我只要一下班就看见孩子在用电脑，她在玩网络游戏，根本间断不得，她也不愿意离开电脑。她总是说，晚上睡一觉眼睛就好了。

可我还是担心，就到处找朋友问，吃什么对眼睛好，他们说可以吃鱼肝油、牛奶、蛋黄、蔬菜，等等。这样我在平时做菜的时候就留心了。

有一天，我正在厨房做饭，女儿突然问我，吃什么对眼睛好？我一下兴奋起来，以为孩子真的听我的话了，开始注意保护眼睛了。我就进了屋，利用电脑查了一会，发现维生素中的Ａ、Ｂ２、Ｃ、Ｅ对眼睛的健康都起着非常重要的作用，还有微量元素中的钙元素，也能起到很好的保护眼睛的作用。

那么都有什么食物含有这些维生素和微量元素呢？主要有绿色蔬菜、瘦肉、蛋类、奶类、动物肝脏，等等。

我刚兴奋没多久，才知道原来女儿是为了参加网上的一个知识竞赛，但这样我也可以满足了。不过真没想到，女儿参加知识竞赛获奖了呢，真是惊喜，而且就来自身边！从那以后，女儿格外注意眼睛的保养，她说一上健康的眼睛才够迷人。

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拿维生素Ａ作例子，因其内富含视黄醇的衍生物，它最为人们熟知的作用就是抗干眼，或者说能解除眼部疲劳。通常情况下，有人问，吃什么对眼睛好？人们首先就会答出维生素Ａ。

确实，维生素Ａ对于缓解眼疲劳，防止眼部干燥，预防近视，都有显著的效果。那么什么食物中含有维生素Ａ呢？有科学论断和生活经验证明，绿色蔬菜、动物肝脏、奶类、蛋类中含维生素Ａ比较多。

很多时候，一种维生素，不仅有一方面的补益作用。比如维生素Ｃ，能抗血酸，具有水溶性，能够保证新陈代谢正常进行，同时它还是组成眼球水晶体的成分之一，缺乏维生素Ｃ，就会出现眼睛健康方面的隐患。补充维生素Ｃ，可多食新鲜蔬菜、水果，像小白菜、黄瓜、青椒等。

还有维生素Ｅ，具有脂溶性，能抗氧化，对生育也有促进作用。当然维生素Ｅ也能对防止眼睛老化和维护眼睛健康产生很大的帮助。要增加维生素Ｅ，可以多食坚果、瘦肉、乳类等。

能对人体产生百益的维生素，确实是人们饮食中必不可少的，缺少任一种维生素，都可能出现身体健康方面的各种隐患。经常有人问，吃什么对吸收好，吃什么对眼睛好，身边的人总会推荐各种维生素和微量元素。

在维生素的大家族中，从补益作用而言，我们无法给它们排出一个顺序。就是说，各种维生素都是人体不可缺少的，哪一种都不可忽视。维生素的作用，对于眼睛的保护尤其具有奇效。有了维生素，真是人们生活中的幸事！

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我相信有很多学生朋友也和我一样，看着自己的眼睛度数日渐加大，也急切地想知道吃什么对眼睛好。很多学生朋友很多用过一些药物，器械或所谓可以恢复视力的眼睛，我想大多数情况下效果都不会太理想。因为治疗近视是世界级难题。可以这么说，如果是真性近视在世界范围内都没有有效的治疗方法。所以眼睛还是要保护为主。

那么到底吃什么东西对眼睛好呢？其实这个东西没有统一的答案，不同的人给的答案可能不一样。所以在此，我整理一些朋友在百度知道关于此问题的回答，供大家有个参考！

可以多吃含维生素A的食品: 荠菜、芥菜、苦瓜、胡萝卜、香榧子、无花果、动物肝脏、青鱼、白鱼、蚌肉、螺蛳。
回答者：玄·小五

第一类是含胡萝卜素多的食物，如胡萝卜、南瓜、青豆、番茄等。最好用油煮熟了吃或凉拌时加点熟油吃。这类胡萝卜在人体里能转变维生素A。
第二类是含维生素A多的食物，如牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鸡蛋黄、黄油、牛乳、羊乳等。维持眼角膜正常，不使角膜干燥和退化。增强在暗中看物的能力。
第三类是含核黄素（维生素B2）多的食物，如：牛奶、干酷、瘦肉、鸡蛋、酵母、扁豆等。能保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢。
其次,菊花、枸杞、决明子等，用它们来泡荼喝也有明目作用的。
回答者：百度一匿名用户

早上起来把手弄暖和些、然后把手揉揉眼睛、这样对眼睛好一点吧！虽然这不是吃的问题、但这样对眼睛绝对有好处。。。
回答者：搁浅止步

黑木耳，还有喝绿豆汤，煮绿豆汤应将生绿豆加凉水煮开，旺火再煮5分钟左右（汤汁绿而未红）即可。否则，随着加工温度的升高和烹制时间的增长，绿豆所含的各种酶由于过热而失活，营养素含量也随之降低。同时，绿豆由生变至熟，这个过程中会发生某些物理和化学变化，其功效也发生了相应变化，功效也会随之下降。
回答者：zcjag

食物的话 胡萝卜 动物内脏 都含有丰富的维生素A 还有 平常多泡点枸杞跟菊花睡 对眼睛很好
回答者：ST木zz铭

猪肝！明目的！还有少用眼！晚上用热毛巾敷眼睛可以缓解眼睛疲劳！不要让眼睛继续恶化就好！
回答者：waterdulex

戴正确配置的眼睛即可维持视力，稳定度数。不要用保健品，用保健品白花钱，还有可能起反作用！
回答者：利明眼镜

平时多注意自己看书，玩电脑的姿势
眼干的话，用凉水洗下脸比较好，眼药水最好是不要用，我用过一年眼就发混一直到现在，后悔啊！
回答者：songconglai

中药护眼药方：龙眼肉+龙眼核（即带核的龙眼）、枸杞。
煮法：以上叁味适量，加水煮成茶，龙眼核不必打碎.
服法：就当一般茶来喝就好，每天喝，至少连喝两个月。
疗效：一切跟眼睛的水晶体不正常有关的眼睛问题，包括近视，远视，散光等等。
重点：一定要用龙眼核，只用龙眼肉，则效果折半。
建议：请饭后喝，效果最佳。
（仅供参考）
回答者：皇族—二公主

多喝一些枸杞菊花茶 适当的滴眼药水
回答者：蜜·语

中医说动物的胆可以明目，但是现代科学证明胆里面会有很多寄生虫，所以不宜吃。
其他的食物都没有确切的明目效果，胡罗卜之类又是补充必要营养素而已！也不是说没有护眼作用，但是你不能期望值太高。
回答者：白猪一号

好了，我觉得差不多了吧。其实吃什么对眼睛好，刚才那位匿名网友说得很好，可以这样理解，只要是能补充维生素A、胡萝卜素、核黄素的食物应该都有一定的护眼作用。这是现代科学的研究结果。当然中医有不同的看法，中医认为“护肝”就能“明目”，所以认为吃些动物的肝胆能起到“明目”的效果。坦白讲，我个人是不太认同中医的观点的。我不是反中医者，但是我也不是挺中医者。毕竟中医的很多观念确实是和现代医学的研究成果是不相符的。

闲话不说了，我想如果我收集整理的这些东西对你有一些参考价值的话，我就非常心满意足了。

如果你有什么看法，可以留言哦~